Ik ben geen expert in meditatietechnieken. Ik ben iemand die door de krijgskunst het pad van de meditatie ontdekt heeft en andere mensen wil helpen dit pad ook te vinden, af en toe bereidt is om een stukje met hen mee te wandelen.

Wat was en is het doel van meditatie in krijgskunst.
Als ik voor een oefening tijdens de training een leerling uitpik en hem zeg dat ik naar hem zal stoten zie je de stress bij hem stijgen. Plotseling gaat er van alles door zijn hoofd. Je ziet de onzekerheid op zijn gezicht. De leraar gaat naar hem stoten, die is beter en sneller als hij. Hij veronderstelt dus te laat zijn om het af te weren. Hij gaat geraakt worden en pijn ervaren. Iedereen gaat het zien dus gaat zijn eer ook geraakt worden. Al die zorgen maken dat hij niet bezig is met wat hij moet doen, “afweren”, hij gaat dus te laat zijn en zijn verhaal wordt bevestigd.

Voor de krijger op het slagveld was en is deze stress nog groter. Gaat hij vandaag sterven, verminkt worden voor het leven. Zal hij zich zelf te schande maken en vluchten oog in oog met de strijd. Hoe zal hij omgaan met de pijn en de gruwel van het slagveld.

Meditatie helpt je om met die stress om te gaan. Op het moment van gevaar ga je naar je adem, je concentreert je op wat zich dat moment aandient. De angst, de pijn, het verdriet mag er zijn. Je gaat er niet op in, je gaat het ook niet verdringen. Je laat het er gewoon zijn omdat het bij dat moment hoort. Je focust je enkel op het genen wat je op dat moment moet doen.

Voor de leerling is dat het afweren van de aanval. Hij is met niets anders bezig en de kans is zeer groot dat hij in zijn opdracht slaagt. Hij weet wat er gaat komen want ik heb het hem verteld. De opdracht is dus simpel zolang hij zich maar niet laat afleiden door andere zaken als angst om geraakt te worden, zijn ego, enzovoort.

De krijger op het slagveld zal ook veel grotere overlevingskansen hebben als hij zich enkel bezig houdt met wat er zich op dat moment aandient. Aanval per aanval, de doodsangst er laat zijn. Ze niet probeert te verdringen en ze ook niet cultiveert.

Dat is wat meditatie doet voor de krijger. Hij maakt hem mentaal sterk. Hij is enkel nog bezig met wat er zich op dat moment aandient. Maakt zich geen zorgen om gisteren of morgen.

Maak je geen illusie, angst, pijn, vernedering zijn een deel van het leven en zullen er altijd zijn, net als moed, vreugde, verering. “Er is niemand en er zal nooit iemand zijn die altijd geprezen of altijd geminacht wordt.” Als het je intentie is nooit meer stress te ervaren creëer je de ideale condities voor frustratie. Deze wens is immers niet realistisch en baseert zich op onheilzaam begrijpen. Deze wens ligt aan de oorsprong van nog meer stress.
Voor de krijger zijn er verschillende vormen van meditatie. Elk met een bijkomend doel maar het hoofddoel blijft het cultiveren van het bezig zijn met het moment zelf.

Bij chi-gong oefent men het sturen van energie, chi. Met yoga verbeterd men de algemene conditie van het lichaam. Met hwan sang bup, visualisatieoefeningen, vormen, traint men zijn technieken samen met de juiste ademhaling en gebruik van energie. Als men met een oefening bezig is, is men ook enkel met dat bezig. Dat is moeilijk voor ons westerlingen omdat we in een maatschappij leven waar het doen van verschillende dingen tegelijk aangemoedigd wordt. We wassen af, luisteren naar het nieuws en voeren ondertussen een telefoon gesprek. We hebben voor niets aandacht op zich en het leven gaat ons voorbij.

Dat is wat meditatie voor jou kan doen. Het zorgt er voor dat je elk moment met aandacht in het leven staat. Je aanvaard van wat er komt, de goede en de slechte dingen. Ze mogen er allemaal zijn want ze behoren bij dit uniek moment en bij jou.

Meditatie is tijd en aandacht aan jezelf schenken. Als je aan iemand vraagt wie zijn beste vriend is vergeten de meeste mensen de persoon op te noemen die dat werkelijk is. Er is één persoon op deze wereld die altijd bij je is, bij je geboorte, bij je dood. Heel je leven is hij er voor je. Je kan hem alles toevertrouwen, nooit zal hij je in de steek laten. Dikwijls ben je op zoek naar aandacht van andere. Zeker als het slecht met je gaat. Maar er is maar één persoon die altijd bereidt zal zijn om te luisteren en dat ben jezelf. Geef jezelf dus elke dag aandacht. Leer jezelf kennen onder alle omstandigheden. Aanvaard hoe je bent. Je talenten, je beperkingen, ze maken samen die unieke persoon die jij bent. Wijsheid begint met zelf kennis en die kennis verkrijg je door je meditatie.

Meditatie geeft aandacht aan lichaam en geest. Het is het middel bij uitstek tegen stress. Vooral stress veroorzaakt door egoïsme, extreme prestatiedrang, perfectionisme, het gevoel dat je er in je leven alleen voorstaat. Klinkt dit bekent, zijn het niet een beetje de symptomen van deze tijd. Lijden we hier niet allemaal in meerdere en mindere maten aan.

Meditatie leert je om dingen los te laten. Je laat ze opkomen, herkent ze en dan laat je ze zachtjes los. Dit zorgt er voor dat je de dingen in je leven een plaats geeft. Je blijft er niet over piekeren.
We maken allemaal fouten. Bij onze fouten mogen we best wel even stilstaan, maar niet te lang. Je herkent je fout, neemt je besluiten voor de toekomst en dan laat je ze los. Het leven gaat verder. "Wie niets doet, kan niets misdoen ..."
Het zelfde met dingen die ons overkomen, goede en slechte. We proberen ze niet vast te houden. We beleven het moment en laten het dan los om met volle aandacht het volgende te beleven.

Meditatie is niet gemakkelijk. De zit en lig meditaties zonder beweging zijn nog het moeilijkste. Het lijkt eenvoudig, ik ga zitten, focus me op de ademhaling en een uurtje later is’t voorbij. Maar er zullen zich veel dingen aandienen. Het is niet gemakkelijk om de focus te houden, de geest heeft de neiging om een eigen leven te leiden. Na enkele uren komt er verveling. Je krijgt krampen van het lange zitten, pijn, jeuk, ongemak. Je herinnert je dat je nog van alles moet doen. Onrust is het gevolg, je wilt bewegen, verder met je dag. Emoties komen naar boven. Emoties die je misschien niet meer onder ogen wilde komen. Gevoelens die diep van binnen zitten en waar je nu juist geen aandacht wilde aan schenken. Al die dingen komen en gaan, ze mogen er zijn. In al die turbulentie van gedachten, gevoelens, emoties, ga je steeds terug naar de adem. Later schenk je aandacht aan het lichaam, dan geluiden. Geluiden in hun wezenlijke, fundamentele vorm. Je schenkt aandacht aan je emoties of aan de pijn, laat ze zijn, zonder een oordeel. Op deze manier cultiveer je een nieuwe relatie met pijn. Je schenkt aandacht voor wat zich in dat moment aandient, laat het zijn zonder een oordeel. Geen eenvoudige opdracht en het vraagt veel oefening.

Waarom zou ik dat dan doen zul je nu denken? Omdat je er zoveel voor terug krijgt. Ik zal hier enkele dingen op een rijtje zetten waar meditatie je mee zal helpen.
- Het leert je omgaan met moeilijke omstandigheden en alle spanningen en emoties die daaruit voortvloeien of er mee te maken hebben.
- Het doorbreekt mythes over het leven die je zelf hebt gecreëerd en ons dagdagelijks worden ingeprent door anderen, media…
- Het leert je gelukkig zijn met wat is en wat je hebt. Het doorbreekt zo een patroon van eeuwige wensen en verwachtingen, een lijstje dat trouwens nooit volledig afgerond zal geraken. Je ervaart meer geluk en gemoedsrust.
- Het laat je toe bewuste keuzes te maken in het leven, die veeleer in contact staan met wat je echt zelf wilt en wat goed voor je is.
- Je zal in staat zijn om aspecten in je leven met een gerichte aandacht te benaderen waarbij je je niet meer zo makkelijk zal laten verleiden of
overspoelen door emoties en gedachten die veranderlijk en situatiegebonden zijn. Je komt als het ware in contact met je echte zelf of ware ik.
- Je krijgt inzicht in het functioneren van je eigen geest en je wordt je (eindelijk) bewust van de drie manieren waarop je geestelijke vermogens
reageren.
- Je zal in staat zijn om de dingen (en vooral jezelf) meer te aanvaarden. Acceptatie is een kernbegrip in de inzichtmeditatie.
- Je leert eigen gewoontepatronen zien en meer gepast en bewust reageren op situaties.
- Het leert je om (veel) beter met stress om te gaan. Eigenlijk zal het je stress verminderen en daarbij ook stressgerelateerde aandoeningen minder
kansen geven.
- Het laat je omgaan met typische negatieve elementen uit de huidige moderne en jachtige maatschappij zoals angst en stress, vervreemding,
versnippering, eenzaamheid en afzondering.
- Het helpt je te wapenen tegen depressie en herval in depressie.
- Je beleeft minder intense negatieve emoties en stemmingswisselingen.
- Je krijgt meer inlevingsvermogen.
- Je wordt meer creatief en zelfontplooiing krijgt voedende impulsen.
- Je gevoeligheid en perceptievermogen (waarneming) zal stijgen.
- Angst in acute of chronische fase zal voelbaar afnemen.
- Het is een versterkende aanvulling voor psychotherapie en behandelmethoden voor o.a. verslaving, depressie, angstproblemen,…
- Tijdens het mediteren verlaagt je hartslag.
- Je bloeddruk zakt significant.
- Je herstelt sneller van stress.
- Grotere uitslag in het alfaritme (langzame hersengolven, vergelijkbaar met een toestand van ontspanning), welke voordelen heeft op oa immuniteit.
- Het verlaagt je cholesterolniveau.
- Je doet je energieverbruik en zuurstofbehoefte zakken.
- Je ontwikkeld een diepere en langzamere ademhaling.
- De intensiteit van pijn wordt aanzienlijk vermindert.
- Je prestaties en concentratievermogen worden versterkt. Het helpt je beter te focussen en zelfs voor mensen die moeite hebben om hun aandacht bij iets te houden zullen ze hier meer van gewaar worden zodat ze er beter mee kunnen omgaan.

Ik ben ervan overtuigd dat er nog veel meer dingen zijn die meditatie je geven maar ik denk dat je het met me eens zult zijn dat dit al voldoende is om er onmiddellijk met te starten en vol te houden.